Ældre danskere lever i høj grad et aktivt liv med både sved på panden og frisk luft i lungerne. En ny undersøgelse fra Idrættens Analyseinstitut (Idan), støttet af Ældre Sagen, viser, at især de 70-74-årige topper listen som den mest aktive aldersgruppe blandt voksne i Danmark.
Gåturen er favoritten – men styrketræning vokser
Det er især gå- og vandreture, der trækker ældre ud i naturen. Hele 67 % angiver det som deres foretrukne aktivitet. Men mange kombinerer også gåturene med andre former for træning. Hver fjerde dyrker regelmæssigt styrketræning, mens gymnastik og cirkeltræning vinder frem – især blandt de ældste aldersgrupper.
Et langt liv – og et godt liv
Ifølge prognoserne vil 10 % af danskerne være over 80 år i 2050. Men for de ældre handler det ikke kun om at leve længere – det handler om at leve bedre. Motion spiller en central rolle for livskvaliteten, og undersøgelsen viser, at ældre danskere generelt har et aktivt hverdagsliv med høj livsglæde.
70’erne er toppen af aktivitetskurven
Tallene er klare: 69 % af de 70-74-årige dyrker sport eller motion. Det er højere end gennemsnittet for alle voksne danskere, som ligger på 67 %. Kvinderne holder aktivitetsniveauet højt i denne aldersgruppe, men fra 80 år og opefter udlignes forskellen mellem kønnene.
Efter coronakrisens midlertidige dyk er aktivitetsniveauet nu på sit højeste nogensinde. Blandt mænd over 60 år er andelen af fysisk aktive steget til hele 64 %.
De 80+ holder fast i vanerne
Også blandt de ældste danskere er udviklingen positiv. I 2007 var 49 % af de 80+-årige aktive – i 2024 er tallet vokset til 63 %. Ifølge Rasmus Bang Borup fra Idan er det et tegn på, at flere ældre holder fast i de gode vaner fra tidligere i livet.
Sundhed og fællesskab er drivkraften
Når man spørger ældre, hvorfor de dyrker motion, svarer 73 %, at det handler om sundhed og at holde kroppen i form. 36 % fremhæver fællesskabet, mens 30 % nævner, at det er sjovt. Til sammenligning er det sjov, der motiverer 80 % af børn til at være aktive.
Borup påpeger, at det ikke betyder, at ældre ikke har det sjovt – men at de vægter sundhed og sociale relationer højere. For mange bliver fællesskabet i træningsfællesskaber en erstatning for det sociale liv, de tidligere havde på arbejdspladsen.
Barrierer: Helbred frem for tid
Hvor yngre voksne ofte peger på travlhed og tidsmangel som forhindringer, er billedet anderledes for ældre. Her er helbredet den største barriere: 25 % angiver, at sygdom eller fysiske begrænsninger holder dem fra at dyrke motion. 18 % siger, at de ikke er interesserede, mens 17 % prioriterer andre fritidsaktiviteter.
Derimod spiller praktiske udfordringer som transport, pris og manglende tilbud en minimal rolle. Ifølge Borup viser det, at ældre generelt oplever, at der findes relevante og tilgængelige muligheder – også selvom man ikke er i topform.
Et aktivt seniorliv er kommet for at blive
Undersøgelsen tegner et billede af en generation, der nægter at sidde stille. Nutidens ældre prioriterer sundhed, fællesskab og bevægelse, og det kan mærkes på statistikkerne. Hvor tidligere generationer så pensionistlivet som en tid til hvile, ser dagens seniorer det som en ny begyndelse – med træningstøj, gode sko og stærke fællesskaber.